menjaga kesehatan gigi
BERITA TERBARU KESEHATAN WAHANA BERITA 

6 Buah untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

admin 11 Views

Wahana Berita – Buah-buahan bisa membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut. Sejumlah vitamin yang diperlukan untuk menjaga kesehatan oral terkandung dalam buah-buahan. 

Vitamin-vitamin yang diperlukan terutama vitamin A, C, dan, D. Selain itu, asupan mineral seperti kalsium, fosfor, dan flouride juga dibutuhkan. Berikut sejumlah buah-buahan yang bisa membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut. 

6 Buah untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

  1. Timun suri

Buah ini memiliki tekstur daging yang lembut dan banyak air. Tak hanya itu, timun suri juga mengandung kalsium yang tinggi. Kandungan ini berperan penting dalam pembentukan jaringan keras di gigi. 

Kandungan mineral fosfor dalam timun suri juga tinggi. Jika fosfor diserap tubuh akan berubah menjadi fosfat, yang bersama kalsium dan vitamin D, bekerja untuk memperbaiki dan memperkuat tulang serta gigi. 

  1. Srikaya

Dua buah srikaya segar mengandung kalsium sebanyak 127 mg. Seperti diketahui sebelumnya, kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan oral. Dengan mengkonsumsi srikaya secara rutin, sesuai kebutuhan gizi per hari, akan berdampak pada kesehatan gigi dan mulut. 

  1. Jambu air

Daging buah jambu air memiliki kandungan kalsium sebesar 31 mg per 100 gram. Menurut sejumlah jurnal penelitian, jambu air juga mengandung magnesium, fosfor, dan kalium. Seluruh kandungan ini juga berperan penting dalam pembentukan tulang dan menjaga kesehatan gigi. 

  1. Jeruk manis

Buah jeruk juga memiliki kandungan kalsium yang membantu menjaga kesehatan gigi. Adapun kandungan yang dimiliki jeruk, yakni 23 mg fosfor dan 49 mg vitamin C. 

  1. Pepaya

Buah dengan aroma khas ini memiliki kandungan serat dan air. Hal ini dapat membantu membersihkan gigi dan mulut secara alami. Sehingga luas permukaan debris yang terbentuk pada permukaan gigi dapat dikurangi. Pada akhirnya, kerusakan gigi seperti karies bisa dicegah. 

  1. Mangga 

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah mulut dan gigi. Apabila kekuarangan vitamin ini, dapat menyebabkan pendarahan gusi, ruam, memar, kelemahan, dan kelelahan. Mangga muda kaya akan vitamin C yang membantu menyembuhkan masalah tersebut. Selain itu, mangga muda dapat membantu menjaga kebersihan gigi dan mencegah bau mulut. 

Sumber: Republika